På dette praktiske kursus, træner vi bevidsthed til at opnå dybere

 kropslig, mental og emotionel Selvindsigt til gavn for bedre 

FOKUS - KONCENTRATION - SELVTILLID

 SELVVÆRD - INTEGRITET - LIVSKVALITET 

Undervisningens røde tråd er fokus på åndedrættet, og hvordan vi kan ændre en stresset tilstand til en afslappet og ressourcefuld tilstand – blot ved hjælp af nærvær og fokus på åndedrættet.

Vi arbejder med principper fra buddhistisk meditation, og rammen er bygget op omkring den fredfulde japanske kampkunst aikido, som betyder "harmoniens vej". Her handler det helt grundlæggende om at møde forskellighed med indre ro, nysgerrighed og åben hjertelighed.

 MEDITATION

På Buddhalærens indiske sprog pali, betyder ordet for meditation, bhavana, udvikling. Meningen er, at vi udvikler vores sind ved at metodisk betragte det med opmærksomt nærvær. Gennem specifik instruks, vil du lære at praktisere mindfulness meditation.

Det er vigtigt at understrege at vi ikke praktiserer afslapning, når vi mediterer. Afslapning er resultatet af meditation.

AIKIDO

Filosof bag, bygger på harmoni og samarbejde. Den består af principper og metoder til selvbevidsthed, effektiv brug af krop og bevægelse, ro under pres, og respektfuld engagement med andre mennesker. Aikido stammer fra Japan og betegnes i sin grundessens som en Ikke-voldelig kampkunst og kan blandt andet defineres som en form for selvforsvar, der sigter mod at beskytte sig selv uden at skade et andet menneske, ved at møde konflikter og aggression med Ro og Hjertelighed.

Du vil træne og lære metoder og teknikker som styrker evnen af Selvkontrol- og Selvregulering som bl.a. kan anvendes til at understøtte håndtering af bl.a. stress eller angst samt konflikthåndtering. Ydermere vil du lære at kunne sætte og udvide personlige grænser efter behov, med nærvær og integritet.

Mindfulness i bevægelse reducerer stress i krop og sind, øger din fokus og forbedrer din koncentration og selvindsigt og øger glæde og livskvalitet.

"Når jeg er ankommet til kurset, har mit hovedet været fyldt med tanker fra en stresset hverdag. Men når træningen er slut, har jeg ro i hovedet og det føles som om at tingene er faldet på plads. 

Jeg har lært at jeg gennem fokus på åndedrættet kan styre mig selv hen til en rolig tilstand i kroppen".

Tobias 52 år.

"Jeg har opnået en dybere ro i hverdagen. Jeg bliver ikke påvirket så meget af konflikter på mit job, som jeg gjorde før. 

Jeg er kommet mere i kontakt med min krop og følelser og har lært hvordan jeg kan bruge åndedrættet til at finde ro, når jeg befinder mig i stresset situationer".

Mette 42 år.

"Jeg har lært en utroligt meget om mig selv på kurset. Og særligt at forstå hvordan kroppen og sindet hænger sammen.

Og så oplever jeg en masse glæde med at bevæge mig på den måde som vi gør. Det er næsten som at danse. Der er også en masse sjov med at skulle træne sammen".

Peter 46 år.