MINDFULNESS

Det kan til tider, være ret udfordrende at praktisere mindfulness i hverdagen, da vi ret ofte, hvis ikke næsten konstant, bliver eksponeret for rigtig mange sanseindtryk i løbet af dagen, som vi ren tanke- og følelsesmæssigt, bevidst eller ubevidst skal forholde os til. Derfor kan det være en god idé at starte et træningsforløb op.

Når vi praktiserer Mindfulness-meditation, træner vi med fokuseret nærvær et ikke dømmende perspektiv, hvorfra vi blot bevidner hvordan vores sanseapparat folder sig ud, øjeblik for øjeblik for øjeblik. Vi træner observation af synssansen, høresansen, følesansen, smagssansen, lugtesansen og tankesansen.

Vi benytter åndedrættet som fokuspunkt for opmærksomheden.  Åndedrættet er ikke blot trygt og kendt for os mennesker, men det er også altid tilgængeligt uanset hvilket sted eller tidspunkt eller situation du befinder dig i.

En anden grund til at vi benytter åndedrættet for fokuspunkt, er at det regulerer det autonome nervesystem. Ved at trække vejret roligt og dybt, kan man regulere sin eget tilstand, f.eks. påvirker udånding det parasympatiske nervesystem, som  skaber hvile, restituering, healing og genopbygning og som får kroppen og sindet til at slappe af, helt automatisk. Indånding påvirker det sympatiske nervesystem som sætter kroppen i beredskab og får pulsen og blodtrykket til at stige.

"Når jeg er ankommet til kurset, har mit hovedet været fyldt med tanker fra en stresset hverdag. Men når træningen er slut, har jeg ro i hovedet og det føles som om at tingene er faldet på plads. 

Jeg har lært at jeg gennem fokus på åndedrættet kan styre mig selv hen til en rolig tilstand i kroppen".

Tobias 52 år.

"Jeg har opnået en dybere ro i hverdagen. Jeg bliver ikke påvirket så meget af konflikter på mit job, som jeg gjorde før. 

Jeg er kommet mere i kontakt med min krop og følelser og har lært hvordan jeg kan bruge åndedrættet til at finde ro, når jeg befinder mig i stresset situationer".

Mette 42 år.

"Jeg har lært en utroligt meget om mig selv på kurset. Og særligt at forstå hvordan kroppen og sindet hænger sammen.

Og så oplever jeg en masse glæde med at bevæge mig på den måde som vi gør. Det er næsten som at danse. Der er også en masse sjov med at skulle træne sammen".

Peter 46 år.