top of page

Der er mange grunde til at meditere, og formålet kan variere fra person til person. Nogle mennesker mediterer for at finde fred og ro i deres sind, mens andre gør det for at øge deres koncentrationsevne eller for at håndtere stress og negative følelser. Derudover kan meditation også hjælpe med at øge opmærksomheden, empati og tilfredshed i livet, samt forbedre fysisk og mentalt velvære.

Jeg underviser mindfulness meditation som en træningsform til at opnå større kapacitet af bevidst mental selvindsigt, som resulterer i at kunne finde ro under stress, øger fokus og koncentration samt skaber mere frihed og forøget livskvalitet. 

Jeg er uddannet i den Theravada Buddhistiske meditationsform Vipassana, som også betyder Indsigtsmeditation eller bedre kendt i vesten som mindfulness meditation. Metoden er inspireret af Mahasi Sayadaw som var den mest betydningsfulde vipassana-lærer i det forrige århundrede.

mahasi.jpg

Venerable Mahasi Sayadaw - 1904 - 1982

Når vi praktiserer Mindfulness-meditation, træner vi med fokuseret nærvær, et ikke dømmende perspektiv, hvorfra vi blot bevidner hvordan vores sanseapparat folder sig ud, øjeblik for øjeblik for øjeblik.

Vi benytter åndedrættet som fokuspunkt for opmærksomheden.  Åndedrættet er ikke blot trygt og kendt for os mennesker, men det er også altid tilgængeligt uanset hvilket sted, tidspunkt på døgnet eller situation du befinder dig i.

En anden grund til at vi benytter åndedrættet som fokuspunkt, er at det regulerer det autonome nervesystem. Ved Indånding påvirker åndedrættet det sympatiske nervesystem som sætter kroppen i beredskab og får pulsen og blodtrykket til at stige, som er godt godt at benytte når vi skal performe.
Ved udånding påvirker åndedrættet det parasympatiske nervesystem, som  skaber hvile, restituering, healing og genopbygning og som får kroppen og sindet til at slappe af, helt automatisk. Ved at trække vejret roligt og dybt, slapper kroppen automatisk af og dermed kan man regulere sin eget tilstand. Men hvordan kan vi huske at fokusere på åndedrættet, når stress er aktiveret i kroppen?

At træne sin bevidsthed, kræver ligesom alt andet træning, disciplin og ihærdighed, hvis man vil opnå et givende resultat. Og det kan til tider også være ret udfordrende at praktisere mindfulness i hverdagen, da vi bliver eksponeret for rigtig mange sanseindtryk i løbet af dagen, som vi ren tanke- og følelsesmæssigt, bevidst eller ubevidst skal forholde os til. I den forbindelse vil der med stor sandsynlighed opstå mange forskellige spørgsmål i starten af et forløb. Et spørgsmål som dog går igen hos alle førstegangsudøvere er; GØR JEG DET RIGTIGT?

Derfor kan det være nyttigt at have en meditationslærer til at støtte sin praksis. En lærer kan hjælpe med at give vejledning og rådgivning om meditationsteknikker og praksissen, samt hjælpe med at skabe ro og motivation. Derudover kan en lærer også hjælpe med at udforske de dybere aspekter af meditation og give øvelser og teknikker, der kan hjælpe med at opnå en dybere tilstand af bevidsthed og selvindsigt.

Jeg tilbyder på alle mine kurser 1 x ugeligt interview under hele forløbet, til at understøtte din personlige praksis.

 AIKIDO UDEN GRÆNSER CVR: 37511226

Anker 1
bottom of page